Ceinture blanche (Ku-kyū - 6e Kyu) : 4 ans minimum

Blanc, Le début du voyage
Le blanc, c'est frais comme un matin, beau comme les débuts d'un voyage ! Quand on ne connaît pas, il y a la pureté de l'intention et l'envie de bien faire comme bagage de départ. Petit héros au quotidien, bientôt le monde autour de nous va prendre une nouvelle envergure. Son courage à deux mains, on se lève pour aller chercher les couleurs, et c'est bien! Attachez vos ceintures, on est parti pour l'aventure.

Programme Officiel De Progression De La Ceinture Blanche Au JUDO

Ce document présente le programme officiel de progression technique du judo de la ceinture blanche. Cette progression suit les directives traditionnelles de la Fédération Française de Judo (FFJDA) basées sur le Gokyo-no-waza (les 5 groupes de projections) ainsi que sur l'évolution de la maîtrise technique au sol (Ne-waza) et du code moral.

Fondations & Ukemi (Chutes)

• Chutes (Ukemi) : Ushiro-ukemi (chute arrière) et Yoko-ukemi (chute latérale). Apprendre à briser l'impact avec les bras sans bloquer les articulations.
• Kumi-kata : Garde fondamentale standard : une main saisit la manche (Hikite) au niveau du coude, l'autre saisit le revers (Tsurite) au niveau de la clavicule.
• Déplacements (Shisei & Shintai) : Postures Shizen-tai (posture naturelle) et Jigo-tai (posture défensive). Déplacement de base en Tsugi-ashi (pas chassé) et Ayumi-ashi (pas marché).

Techniques Debout (Tachi-waza)

• O-goshi : Grande projection de hanche.
• O-soto-gari : Grand fauchage extérieur.
• Ippon-seoi-nage : Projection par l'épaule par un seul bras.

Techniques au Sol (Ne-waza)

• Hon-kesa-gatame : Contrôle fondamental par le travers costal.

Yoko-shiho-gatame : Contrôle par les quatre coins latéraux.