Ceinture verte (San-kyū - 3e Kyu) : 12 ans minimum

En vert, l'envie d'être fort

C'est devant qu'il faut regarder. à cette étape, beaucoup d'acquis, beaucoup d'envie, et tant de choses encore à conquérir. Droit et sûr, déjà conscient de la force naissante, le regard se fait attentif et bienveillant sur les moins expérimentés, un autre se tourne vers les plus agés qui deviennent exemplaires, le dojo est notre société. Le vert à la ceinture, c'est la maîtrise du caractère, la confiance affirmée. Le judo, c'est fait pour ça. C'ets fait pour nous.

Programme Officiel De Progression De La Ceinture Verte Au JUDO

Ce document présente le programme officiel de progression technique du judo de la ceinture verte. Cette progression suit les directives traditionnelles de la Fédération Française de Judo (FFJDA) basées sur le Gokyo-no-waza (les 5 groupes de projections) ainsi que sur l'évolution de la maîtrise technique au sol (Ne-waza) et du code moral.

Techniques Debout (Tachi-waza)

• Eri-seoi-nage : Projection d'épaule en saisissant le revers opposé.
• Okuri-ashi-barai : Balayage des deux pieds dans le déplacement.
• Uchi-mata : Fauchage par l'intérieur des cuisses (technique maîtresse du judo).
• Harai-goshi : Hanche fauchée.
• Tsuriname-goshi / Sode-tsurikomi-goshi : Projection de hanche en pêchant par la manche.

Techniques au Sol (Ne-waza) - Introduction aux clés de bras

• Ushiro-kesa-gatame : Contrôle par le travers inversé.
• Ude-hishigi-juji-gatame : Clé de bras en croix (première clé obligatoire).
• Ude-garami : Clé de bras en torsion / clé américaine.